8. お腹のたるみはリンパマッサージで解消!

エステティシャンがお腹の脂肪をもみ出すようにマッサージしているのを、テレビなどで見たことはありませんか?あれってお腹のたるみにすごく効きそうで、やってみたいですよね。でもエステに行く余裕はないし…。と思っている方も多いはず。そんなあなたのために、自分で簡単にできるお腹引き締めマッサージを紹介します。

お腹のたるみの原因は、実はむくみであることが多いのです。正確に言うと、むくむことによって脂肪が蓄積されやすくなるのです。ですから、いくらエクササイズやストレッチに励んでも、むくみを取り除かないことには、効果も半減というわけです。お腹のむくみを取るのに効果的なのが、リンパマッサージです。基本の動きは2つ。まず、みぞおちから恥骨の辺りまでを、両手で交互にさするようになで下ろします。次に、手のひらでお腹の中心を時計回りにグルグルと回すようにさすります。この2つをそれぞれ10セット程度。お風呂上りに行うと、血行もよくなっているので効果的です。

マッサージで注意したいのは、肌を傷めないことです。必ずオイルやジェル、クリームなどをつけて行いましょう。入浴時に石鹸で体を洗うついでにマッサージするのも、滑りがよくなるのでオススメですね。自分で自分のお腹をもみほぐすのは、意外に力がいるものです。たまにはゆったりとした気分になりたいと思ったら、エステを試すのもいいですね。リラックスすることは、マッサージの効果を高めるにも大切ですから。